20 Cara Sederhana Meningkatkan Iq & Kecerdasan
Kamis, 25 Februari 2016
Edit
Untuk meningkatkan kinerja otak, meningkatkan kecerdasan dan meningkatkan daya ingat tentu saja diharapkan proses yang tidak sedikit dan diharapkan latihan latihan yang teratur. Berikut yaitu beberapa cara alami untuk meningkatkan IQ, kecerdasan, daya ingat dan menghindarkan anda dari stres:
Meningkatkan IQ & Kecerdasan
Meditasi
Meditasi telah dikenal dari semenjak zaman dahulu yang mempunyai kegunaan untuk menjaga ketenangan pikiran. Selain membuat pikiran menjadi lebih hening meditasi juga terbukti untuk meningkatkan IQ, menghilangkan stres, dan meningkatkan fungsi kerja otak. Meditasi juga mengaktifkan "korteks prefrontal" dari otak, tempat yang bertanggung jawab untuk kemampuan berpikir lebih maju.
Menggambar
Latihan menggambar mengasah imajinasi dan perpaduan warna dalam menggambar mengasah kreativitas. Secara umum menggambar membantu merangsang otak kanan dan membantu mengasah kreativitas.
Olahraga secara teratur
Olahraga secara rutin dan teratur terbukti bisa meningkatkan kinerja otak, IQ dan kecerdasan. Olahraga secara teratur juga telah terbukti meningkatkan kekuatan otak dan bahkan membuat sel neuron gres di otak. Selain membantu kinerja otak secara umum olahraga bisa meningkatkan kesehatan fisik dan otak anda.
Bernapas lebih santai
Orang yang terbiasa bernapas panjang dan santai akan meningkatkan kadar oksigen dan pedoman darah ke otak. Latihan bernapas panjang dan santai selama 10-15 menit dalam sehari sanggup membuat perbedaan besar dalam kualitas hidup Anda dan potensi fungsi otak.
Konsumsi Asam lemak esensial
Asam lemak esensial atau asam lemak omega 3 merupakan jenis makanan yang sangat diharapkan otak untuk berkembang dan berkinerja lebih baik. Omega 3 merupakan pembentuk membran pada otak. 2 komponen utama dari EPA dan DHA membantu memperkuat sentra emosional otak dan meningkatkan fokus. Studi menandakan bahwa ada peningkatan acara otak secara keseluruhan sehabis mengambil minyak ikan untuk sementara. (minyak ikan salah satu materi alami yang kaya akan asam lemak omegha 3).
Tertawa
Tertawa membantu pelepasan zat alami otak atau endorfin - materi kimia yang meredam rasa sakit dan meningkatkan rasa nyaman, senang dan kesejahteraan. Tertawa merupakan cara ampuh sebagai peredam stres alami. Menonton komedi, video lucu, bercanda dengan teman akan membantu peningkatan pelepasan endorphin dalam otak!
Makanan sehat
Makan sehat dan bernutrisi terbukti membantu meningkatkan kinerja otak Anda. Otak membutuhkan sejumlah energi untuk mencapai fungsi tingkat maksimum.
Menetapkan target/ tujuan
Menetapkan tujuan tujuan dalam hidup membantu mengaktifkan area otak yang bekerjasama dengan berpikir nyata dan tindakan. Menetapkan tujuan besar untuk mencapai kesuksesan dan kemakmuran dalam hidup akan membantu meningkatkan kinerja otak Anda.
Mendengarkan musik
Studi telah menandakan bahwa mendengarkan musik memperkuat cuilan otak dan dan mengurangi perubahan struktur otak. Penelitian-penelitian yang sama telah menemukan bahwa orang yang mendengarkan musik umumnya lebih cerdas dan mempunyai kecerdasan lebih emosional daripada mereka yang tidak.
Berempati
Menjadi lebih berempati dan mencoba untuk memahami emosi orang lain yaitu keterampilan yang diharapkan untuk mengasah otak Anda. Menjadi lebih berempati terang merupakan suatu sifat yang berpengaruh untuk mempunyai dan memungkinkan otak Anda untuk bekerjasama dengan emosi orang lain.
Hindari stres
Terlalu banyak stres benar-benar menjadikan meningkatkan hormon "cortisol" yang sanggup membunuh sel-sel otak dan menekan fungsi otak.
Berpikir positif
Berpikir Positif akan membantu anda mengurangi stres, kecemasan dan ketakutan yang berlebihan. Penelitian menandakan seseorang yang terbiasa berpikir nyata mempunyai otak yang lebih berpengaruh daripada mereka yang selalu berpikir negatif.
Menulis artikel / mengarang artikel
Menulis sangat membantu kinerja otak khususnya terkait dengan peningkatan memori dan verbal pikiran. Ketika Anda menulis, Anda memperkuat kemampuan alami otak Anda untuk memberikan pikiran dan perasaan. Menulis yaitu cara yang anggun untuk latihan kemampuan Anda untuk menganalisis dan membangun proses berpikir dengan berpikir kritis. Jurnal, buku harian, entri blog, dan menulis dongeng cara fenomenal untuk memenuhi otak Anda.
Istirahat yang cukup
Pastikan untuk selalu memenuhi istirahat yang cukup (tidur berkualitas) untuk kebutuhan otak Anda. Tidur yang cukup dan baik akan membantu membersihkan kekacauan mental dan pikiran yang tidak penting. Mendapatkan tidur malam yang baik juga sanggup membantu meningkatkan kefokusan dan memori (daya ingat).
Mengasah kemampuan dengan teka teki
Teka-teki silang membantu kemampuan otak Anda untuk berpikir kritis dan mengingat kenangan masa lalu. Tantangan menuntaskan teka-teki silang menyegarkan dan merangsang otak anda berkinerja lebih baik. Teka teki silang, game taktik akan membantu otak anda berkinerja lebih baik.
Membaca
Buku merupakan jembatan ilmu. Membaca buku mengajarkan otak Anda untuk menyesuaikan diri untuk menyerap sejumlah besar info dalam periode waktu yang lebih singkat. Buku menantang kemampuan Anda berpikir dan keterampilan menghafal, serta meningkatkan kosakata dan berpikir kritis.
Hindari terlalu banyak menonton TV
Terlalu sering menonton T.V. memperlambat gelombang otak dan menjadikan penurunan kebugaran otak.
Menangis
Jangan takut untuk menangis kapan waktu yang tepat! Menangis bukan berarti cengeng. Menangis bergotong-royong menyembuhkan emosi dan meningkatkan sirkulasi yang sehat dalam otak. Mereka yang bisa menangis bergotong-royong membersihkan bab dalam otak mereka, yang merupakan cara lain yang sangat sehat untuk meningkatkan kekuatan otak.
Jangan lupakan sarapan
Sarapan mungkin yaitu makan yang paling penting untuk menawarkan suplai badan Anda dengan materi bakar untuk mengisi banyak kegiatan atau aktifitas anda sehari-hari.
Hindari alkohol dan obatan terlarang
Alkohol dalam jumlah terlalu banyak merusak kesehatan otak dan fungsi. Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan otak, batasi konsumsi alkohol yaitu cara yang anggun untuk melakukannya. Alkohol sanggup menjadikan duduk kasus memori dan kefokusan. Obat-obatan tidak menumbuhkan kreativitas, mereka membunuh kreativitas dan menguras sel-sel otak. Tergantung pada seberapa berpengaruh obat, imbas sanggup berkisar dari pendarahan otak, kerusakan sel, gangguan dalam pertumbuhan saraf.
Meningkatkan IQ & Kecerdasan
Meditasi
Meditasi telah dikenal dari semenjak zaman dahulu yang mempunyai kegunaan untuk menjaga ketenangan pikiran. Selain membuat pikiran menjadi lebih hening meditasi juga terbukti untuk meningkatkan IQ, menghilangkan stres, dan meningkatkan fungsi kerja otak. Meditasi juga mengaktifkan "korteks prefrontal" dari otak, tempat yang bertanggung jawab untuk kemampuan berpikir lebih maju.
Menggambar
Latihan menggambar mengasah imajinasi dan perpaduan warna dalam menggambar mengasah kreativitas. Secara umum menggambar membantu merangsang otak kanan dan membantu mengasah kreativitas.
Olahraga secara teratur
Olahraga secara rutin dan teratur terbukti bisa meningkatkan kinerja otak, IQ dan kecerdasan. Olahraga secara teratur juga telah terbukti meningkatkan kekuatan otak dan bahkan membuat sel neuron gres di otak. Selain membantu kinerja otak secara umum olahraga bisa meningkatkan kesehatan fisik dan otak anda.
Bernapas lebih santai
Orang yang terbiasa bernapas panjang dan santai akan meningkatkan kadar oksigen dan pedoman darah ke otak. Latihan bernapas panjang dan santai selama 10-15 menit dalam sehari sanggup membuat perbedaan besar dalam kualitas hidup Anda dan potensi fungsi otak.
Konsumsi Asam lemak esensial
Asam lemak esensial atau asam lemak omega 3 merupakan jenis makanan yang sangat diharapkan otak untuk berkembang dan berkinerja lebih baik. Omega 3 merupakan pembentuk membran pada otak. 2 komponen utama dari EPA dan DHA membantu memperkuat sentra emosional otak dan meningkatkan fokus. Studi menandakan bahwa ada peningkatan acara otak secara keseluruhan sehabis mengambil minyak ikan untuk sementara. (minyak ikan salah satu materi alami yang kaya akan asam lemak omegha 3).
Tertawa
Tertawa membantu pelepasan zat alami otak atau endorfin - materi kimia yang meredam rasa sakit dan meningkatkan rasa nyaman, senang dan kesejahteraan. Tertawa merupakan cara ampuh sebagai peredam stres alami. Menonton komedi, video lucu, bercanda dengan teman akan membantu peningkatan pelepasan endorphin dalam otak!
Makanan sehat
Makan sehat dan bernutrisi terbukti membantu meningkatkan kinerja otak Anda. Otak membutuhkan sejumlah energi untuk mencapai fungsi tingkat maksimum.
Menetapkan target/ tujuan
Menetapkan tujuan tujuan dalam hidup membantu mengaktifkan area otak yang bekerjasama dengan berpikir nyata dan tindakan. Menetapkan tujuan besar untuk mencapai kesuksesan dan kemakmuran dalam hidup akan membantu meningkatkan kinerja otak Anda.
Mendengarkan musik
Studi telah menandakan bahwa mendengarkan musik memperkuat cuilan otak dan dan mengurangi perubahan struktur otak. Penelitian-penelitian yang sama telah menemukan bahwa orang yang mendengarkan musik umumnya lebih cerdas dan mempunyai kecerdasan lebih emosional daripada mereka yang tidak.
Berempati
Menjadi lebih berempati dan mencoba untuk memahami emosi orang lain yaitu keterampilan yang diharapkan untuk mengasah otak Anda. Menjadi lebih berempati terang merupakan suatu sifat yang berpengaruh untuk mempunyai dan memungkinkan otak Anda untuk bekerjasama dengan emosi orang lain.
Hindari stres
Terlalu banyak stres benar-benar menjadikan meningkatkan hormon "cortisol" yang sanggup membunuh sel-sel otak dan menekan fungsi otak.
Berpikir positif
Berpikir Positif akan membantu anda mengurangi stres, kecemasan dan ketakutan yang berlebihan. Penelitian menandakan seseorang yang terbiasa berpikir nyata mempunyai otak yang lebih berpengaruh daripada mereka yang selalu berpikir negatif.
Menulis artikel / mengarang artikel
Menulis sangat membantu kinerja otak khususnya terkait dengan peningkatan memori dan verbal pikiran. Ketika Anda menulis, Anda memperkuat kemampuan alami otak Anda untuk memberikan pikiran dan perasaan. Menulis yaitu cara yang anggun untuk latihan kemampuan Anda untuk menganalisis dan membangun proses berpikir dengan berpikir kritis. Jurnal, buku harian, entri blog, dan menulis dongeng cara fenomenal untuk memenuhi otak Anda.
Istirahat yang cukup
Pastikan untuk selalu memenuhi istirahat yang cukup (tidur berkualitas) untuk kebutuhan otak Anda. Tidur yang cukup dan baik akan membantu membersihkan kekacauan mental dan pikiran yang tidak penting. Mendapatkan tidur malam yang baik juga sanggup membantu meningkatkan kefokusan dan memori (daya ingat).
Mengasah kemampuan dengan teka teki
Teka-teki silang membantu kemampuan otak Anda untuk berpikir kritis dan mengingat kenangan masa lalu. Tantangan menuntaskan teka-teki silang menyegarkan dan merangsang otak anda berkinerja lebih baik. Teka teki silang, game taktik akan membantu otak anda berkinerja lebih baik.
Membaca
Buku merupakan jembatan ilmu. Membaca buku mengajarkan otak Anda untuk menyesuaikan diri untuk menyerap sejumlah besar info dalam periode waktu yang lebih singkat. Buku menantang kemampuan Anda berpikir dan keterampilan menghafal, serta meningkatkan kosakata dan berpikir kritis.
Hindari terlalu banyak menonton TV
Terlalu sering menonton T.V. memperlambat gelombang otak dan menjadikan penurunan kebugaran otak.
Menangis
Jangan takut untuk menangis kapan waktu yang tepat! Menangis bukan berarti cengeng. Menangis bergotong-royong menyembuhkan emosi dan meningkatkan sirkulasi yang sehat dalam otak. Mereka yang bisa menangis bergotong-royong membersihkan bab dalam otak mereka, yang merupakan cara lain yang sangat sehat untuk meningkatkan kekuatan otak.
Jangan lupakan sarapan
Sarapan mungkin yaitu makan yang paling penting untuk menawarkan suplai badan Anda dengan materi bakar untuk mengisi banyak kegiatan atau aktifitas anda sehari-hari.
Hindari alkohol dan obatan terlarang
Alkohol dalam jumlah terlalu banyak merusak kesehatan otak dan fungsi. Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan otak, batasi konsumsi alkohol yaitu cara yang anggun untuk melakukannya. Alkohol sanggup menjadikan duduk kasus memori dan kefokusan. Obat-obatan tidak menumbuhkan kreativitas, mereka membunuh kreativitas dan menguras sel-sel otak. Tergantung pada seberapa berpengaruh obat, imbas sanggup berkisar dari pendarahan otak, kerusakan sel, gangguan dalam pertumbuhan saraf.