8 Cara Efektif Menambah Berat Tubuh (Ideal)
Kamis, 04 Juni 2015
Edit
Bagi anda yang mempunyai tubuh yang terlalu kurus tentunya menurunkan rasa akidah diri anda, anda jadi aib jalan sama teman-teman yang mempunyai tubuh ideal. Ya setiap orang menginginkan tubuh yang sehat ideal, baik yang gemuk maupun kurus semuanya menginginkan berat tubuh mereka ideal. Lalu pertanyaan bagi anda yang kurus, sudah banyak makan tapi kok nggak gemuk? Banyak faktor yang menyebabkan berat tubuh turun atau susah untuk menambah berat tubuh muali dari gaya hidup yang tidak sehat, contoh makan, kebiasaan jelek dll.
Kali ini saya akan share wacana tips menambah berat tubuh semoga berat tubuh anda ideal dan juga sehat tentunya. Ya setiap proses niscaya membutuhkan waktu, namun kalau anda teratur melaksanakan tips-tips yang akan kita bahas dibawah ini saya yakin berat tubuh anda akan meningkat dalam 3 bulan saja, berikut ialah tips menambah berat tubuh semoga berat tubuh anda ideal:
Cara Efektif Menambah Berat Badan
Perbanyak konsumsi Minum Air Putih
Cairan tubuh yang didapat dari air tawar atau air putih membantu membawa material berbahaya menyerupai materi kimia, toksin atau racun dari dalam tubuh dan membuangnya melalui keringat dan air seni. nah kalau tubuh anda higienis dari racun atau senyawa kimia maka sistem metabolisme tubuh anda akan meningkat, dengan begitu semua organ tubuh anda akan berjalan menyerupai semestinya. Hal ini akan menciptakan anda aktif bergerak dan secara tidak pribadi akan membentuk otot anda, dengan begitu berat tubuh anda akan ideal tidak hanya gemuk saja tetapi juga padat berisi.
Dengan mengunyah makanan hingga halus
Mungkin terdengar asing apa hubungannya dengan mengunyah makanan lebih halus dengan menambah berat bada. Jelas ada hubungannya, dalam dunia medis dikenal dekat kaitannya dengan peresapan usus (kemampuan penyerapan usus). Saat anda mengunyah makanan anda lebih halus hal tersebut akan memudahkan usus menyerap (absorpsi) nutrisi dalam makanan dan akan mengedarkannya ke seluruh tubuh, kalau anda makan terlalu cepat sehingga makanan tidak tepat maka usus akan kesulitan mencerna makanan anda dan tentunya akan terlewat sebelum semua nutrisi berhasil diserap oleh usus.
Cukup istirahat
ketika orang kurang beristirahat hal itu bisa menyebabkan semangat menurun, kurang fokus, malas dan gampang capek. nah dalam kondisi menyerupai ini tentu saja anda akan kehilangan selera makan padahal makanan yang anda makan akan menutrisi dan menambah masa otot.
Makan Secara Teratur
Menurut beberapa pakar kesehatan pertanda untuk menambah berat tubuh akan lebih efektif kalau anda lebih sering dan teratur makan dengan porsi kecil namun sering daripada anda makan 2 kali pagi dan sore hari dalam porsi besar. Makan dalam jumlah kecil namun sering akan menciptakan anda sering merasa lapar dan efeknya akan lebih banyak memakan makanan anda dan kinerja usus akan terus bekerja, kalau anda makan dalam porsi besar hal itu justru akan menciptakan anda kenyang dalam jangka waktu yang lama.
Konsumsi protein
Protein merupakan pembentuk daging dan masa otot. nah kalau anda ingin menambah berat tubuh anda dengan ideal maka konsumsilah makanan atau minuman yang kaya akan protein. Makanan yang kaya akan protein ialah daging, telur, produk laut, susu, yogurt, keju, kedelai dll. Pastikan anda mengkonsumsi makanan yang mempunyai tinggi protein namun rendah lemak.
Hindari kebiasaan buruk
Kebiasaan jelek menyerupai merokok, stres, minuman beralkohol, begadang dan kebiasaan jelek lain akan mengurangi nafsu makan anda, ketika anda merokok atau minum-minuman keras maka nafsu makan anda akan menghilang atau menurun itu berarti anda hanya akan makan kalau anda lapar saja. Jika anda ialah perokok coba hentikan aktivitas merokok anda dan timbang berat tubuh anda 1 bulan kemudian niscaya akan ada peningkatan.
Olahraga Secara Teratur
Seperti saya sebutkan pada poin diatas bahwa metabolisme yang baik akan menciptakan tubuh anda fit dan menciptakan semua organ tubuh anda berjalan dengan lancar. dan kalau semua peredaran darah dan metabolisme berjalan lancar maka anda akan sehat, ketika anda sehat maka nafsu makan anda akan meningkat alasannya kebutuhan energi anda juga meningkat.
Periksa Kesehatan Anda
nah kalau semua hal diatas sudah anda lakukan dengan benar namun tetap saja tubuh anda tetap tidak gemuk maka segera periksakan atau cek kesehatan anda ke dokter terkait, bisa saja anda mengalami tanda-tanda penyakit yang menciptakan tubuh anda tetap kurus walaupun anda sudah banyak makan, menyerupai perkara tanda-tanda anorexia (gejala kelainan tidak bisa gemuk).
Kali ini saya akan share wacana tips menambah berat tubuh semoga berat tubuh anda ideal dan juga sehat tentunya. Ya setiap proses niscaya membutuhkan waktu, namun kalau anda teratur melaksanakan tips-tips yang akan kita bahas dibawah ini saya yakin berat tubuh anda akan meningkat dalam 3 bulan saja, berikut ialah tips menambah berat tubuh semoga berat tubuh anda ideal:
Cara Efektif Menambah Berat Badan
Perbanyak konsumsi Minum Air Putih
Cairan tubuh yang didapat dari air tawar atau air putih membantu membawa material berbahaya menyerupai materi kimia, toksin atau racun dari dalam tubuh dan membuangnya melalui keringat dan air seni. nah kalau tubuh anda higienis dari racun atau senyawa kimia maka sistem metabolisme tubuh anda akan meningkat, dengan begitu semua organ tubuh anda akan berjalan menyerupai semestinya. Hal ini akan menciptakan anda aktif bergerak dan secara tidak pribadi akan membentuk otot anda, dengan begitu berat tubuh anda akan ideal tidak hanya gemuk saja tetapi juga padat berisi.
Dengan mengunyah makanan hingga halus
Mungkin terdengar asing apa hubungannya dengan mengunyah makanan lebih halus dengan menambah berat bada. Jelas ada hubungannya, dalam dunia medis dikenal dekat kaitannya dengan peresapan usus (kemampuan penyerapan usus). Saat anda mengunyah makanan anda lebih halus hal tersebut akan memudahkan usus menyerap (absorpsi) nutrisi dalam makanan dan akan mengedarkannya ke seluruh tubuh, kalau anda makan terlalu cepat sehingga makanan tidak tepat maka usus akan kesulitan mencerna makanan anda dan tentunya akan terlewat sebelum semua nutrisi berhasil diserap oleh usus.
Cukup istirahat
ketika orang kurang beristirahat hal itu bisa menyebabkan semangat menurun, kurang fokus, malas dan gampang capek. nah dalam kondisi menyerupai ini tentu saja anda akan kehilangan selera makan padahal makanan yang anda makan akan menutrisi dan menambah masa otot.
Makan Secara Teratur
Menurut beberapa pakar kesehatan pertanda untuk menambah berat tubuh akan lebih efektif kalau anda lebih sering dan teratur makan dengan porsi kecil namun sering daripada anda makan 2 kali pagi dan sore hari dalam porsi besar. Makan dalam jumlah kecil namun sering akan menciptakan anda sering merasa lapar dan efeknya akan lebih banyak memakan makanan anda dan kinerja usus akan terus bekerja, kalau anda makan dalam porsi besar hal itu justru akan menciptakan anda kenyang dalam jangka waktu yang lama.
Konsumsi protein
Protein merupakan pembentuk daging dan masa otot. nah kalau anda ingin menambah berat tubuh anda dengan ideal maka konsumsilah makanan atau minuman yang kaya akan protein. Makanan yang kaya akan protein ialah daging, telur, produk laut, susu, yogurt, keju, kedelai dll. Pastikan anda mengkonsumsi makanan yang mempunyai tinggi protein namun rendah lemak.
Hindari kebiasaan buruk
Kebiasaan jelek menyerupai merokok, stres, minuman beralkohol, begadang dan kebiasaan jelek lain akan mengurangi nafsu makan anda, ketika anda merokok atau minum-minuman keras maka nafsu makan anda akan menghilang atau menurun itu berarti anda hanya akan makan kalau anda lapar saja. Jika anda ialah perokok coba hentikan aktivitas merokok anda dan timbang berat tubuh anda 1 bulan kemudian niscaya akan ada peningkatan.
Olahraga Secara Teratur
Seperti saya sebutkan pada poin diatas bahwa metabolisme yang baik akan menciptakan tubuh anda fit dan menciptakan semua organ tubuh anda berjalan dengan lancar. dan kalau semua peredaran darah dan metabolisme berjalan lancar maka anda akan sehat, ketika anda sehat maka nafsu makan anda akan meningkat alasannya kebutuhan energi anda juga meningkat.
Periksa Kesehatan Anda
nah kalau semua hal diatas sudah anda lakukan dengan benar namun tetap saja tubuh anda tetap tidak gemuk maka segera periksakan atau cek kesehatan anda ke dokter terkait, bisa saja anda mengalami tanda-tanda penyakit yang menciptakan tubuh anda tetap kurus walaupun anda sudah banyak makan, menyerupai perkara tanda-tanda anorexia (gejala kelainan tidak bisa gemuk).