Tips Semoga Tidur Nyenyak & Pulas
Jumat, 27 Februari 2015
Edit
Tips tidur nyenyak - Memiliki kualitas tidur yang baik tentu berimbas ke kesehatan anda baik secara fisik maupun pikiran, semangat dan kebugaran anda. Kualitas tidur didapatkan kalau anda mendapat waktu tidur yang cukup, kenyamanan, nyenyak dll. Nah jadi sangat penting untuk mendapat kualitas tidur yang baik supaya stamina anda selalu fit, terbebas dari stres, berdiri pagi lebih bersemangat, tidak gampang terkena penyakit alasannya yaitu sistem kekebalan badan anda akan meningkat.
Namun terkadang kenyamanan tidur anda akan terganggu oleh beberapa faktor menyerupai kenyamanan lingkungan tidur, sering terbangun ditengah malam, kesulitan tidur (insomnia) dll. Nah kali ini saya akan share perihal tips bagaimana mendapat kualitas tidur yang baik supaya tidur anda lebih nyenyak dan lebih pulas. Baca juga cara mengatasi insomnia atau tanda-tanda kesulitan tidur.
Tips Agar Tidur Nyenyak & Pulas
Jangan merubah pola tidur
Sering merubah kegiatan tidur sering menyebabkan tidur anda terganggu. Anda akan berdiri ditengah malam atau terbangun belum saatnya berdiri ataupun waktu tidur anda menjadi lebih pendek. Usahakan mempunyai kegiatan tidur teratur sebagai pola saja kalau anda tidur malam jam 10 malam maka usahakan tidur juga sesuai kebiasaan anda itu. baca juga cara agar selalu berdiri pagi.
Hindari hal hal yang mengganggu waktu tidur anda
Hal hal yang sanggup mengganggu tidur sanggup berasal dari lingkungan yang berisik, mengkonsumsi banyak masakan sebelum tidur, merokok atau minum minuman keras, mengkonsumsi obat atau kopi, menunda waktu tidur, begadang dll. nah hal tersebut akan mengganggu kualitas tidur anda sehingga anda kesulitan tidur nyenyak dan pulas.
Buat suasana tidur senyaman mungkin
Buat lingkungan tidur anda senyaman mungkin sehingga anda cepat mengantuk dan nyaman sewaktu anda tidur sehingga ketika berdiri tidur nanti anda menjadi lebih fit dan bersemangat. Lingkungan tidur yang nyaman sebagai pola saja dengan meredupkan cahaya yang terlalu jelas dikamar anda, matikan komputer atau letakkan buku bacaan anda, memakai peralatan tidur yang nyaman dan higienis menyerupai sprei, kasur, bantal, lingkungan yang higienis dan nyaman dan hindari kebisingan atau bunyi berisik yang mengganggu konsentrasi tidur anda. Baca juga cara efektif cepat tertidur.
Mandi air hangat
Mandi memakai air hangat juga akan mendukung anda untuk tidur lebih nyenyak dan pulas, alasannya yaitu dengan mandi memakai air hangat akan menciptakan anda lebih rileks. Anda juga sanggup minum teh hijau tanpa gula untuk mendatangkan rasa kantuk anda.
Berolah raga atau beraktifitas
Nah kalau anda rajin dan teratur berolahraga atau beraktifitas maka ketika malam menjelang tidur badan anda akan lelah dan mengantuk alasannya yaitu energi anda yang anda gunakan untuk berolahraga atau beraktifitas.
Namun terkadang kenyamanan tidur anda akan terganggu oleh beberapa faktor menyerupai kenyamanan lingkungan tidur, sering terbangun ditengah malam, kesulitan tidur (insomnia) dll. Nah kali ini saya akan share perihal tips bagaimana mendapat kualitas tidur yang baik supaya tidur anda lebih nyenyak dan lebih pulas. Baca juga cara mengatasi insomnia atau tanda-tanda kesulitan tidur.
 |
| Tidur nyenyak dan pulas. Img credit: Pixabay.com |
Tips Agar Tidur Nyenyak & Pulas
Jangan merubah pola tidur
Sering merubah kegiatan tidur sering menyebabkan tidur anda terganggu. Anda akan berdiri ditengah malam atau terbangun belum saatnya berdiri ataupun waktu tidur anda menjadi lebih pendek. Usahakan mempunyai kegiatan tidur teratur sebagai pola saja kalau anda tidur malam jam 10 malam maka usahakan tidur juga sesuai kebiasaan anda itu. baca juga cara agar selalu berdiri pagi.
Hindari hal hal yang mengganggu waktu tidur anda
Hal hal yang sanggup mengganggu tidur sanggup berasal dari lingkungan yang berisik, mengkonsumsi banyak masakan sebelum tidur, merokok atau minum minuman keras, mengkonsumsi obat atau kopi, menunda waktu tidur, begadang dll. nah hal tersebut akan mengganggu kualitas tidur anda sehingga anda kesulitan tidur nyenyak dan pulas.
Buat suasana tidur senyaman mungkin
Buat lingkungan tidur anda senyaman mungkin sehingga anda cepat mengantuk dan nyaman sewaktu anda tidur sehingga ketika berdiri tidur nanti anda menjadi lebih fit dan bersemangat. Lingkungan tidur yang nyaman sebagai pola saja dengan meredupkan cahaya yang terlalu jelas dikamar anda, matikan komputer atau letakkan buku bacaan anda, memakai peralatan tidur yang nyaman dan higienis menyerupai sprei, kasur, bantal, lingkungan yang higienis dan nyaman dan hindari kebisingan atau bunyi berisik yang mengganggu konsentrasi tidur anda. Baca juga cara efektif cepat tertidur.
Mandi air hangat
Mandi memakai air hangat juga akan mendukung anda untuk tidur lebih nyenyak dan pulas, alasannya yaitu dengan mandi memakai air hangat akan menciptakan anda lebih rileks. Anda juga sanggup minum teh hijau tanpa gula untuk mendatangkan rasa kantuk anda.
Berolah raga atau beraktifitas
Nah kalau anda rajin dan teratur berolahraga atau beraktifitas maka ketika malam menjelang tidur badan anda akan lelah dan mengantuk alasannya yaitu energi anda yang anda gunakan untuk berolahraga atau beraktifitas.