Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami
Jumat, 13 Februari 2015
Edit
Mengecikan perut buncit secara alami - Belly fat atau penumpukan lemak di perut merupakan penyebab kenapa perut anda menjadi tambah buncit. Perut buncit merupakan hal yang sangat ditakuti bagi sebagian banyak orang apalagi wanita, hal ini menimbulkan kepercayaan diri menurun. Sedang berdasarkan wikipedia perut buncit sering disenut sebagai obesitas abdominal, dikenal juga sebagai perut buncit, atau secara klinis sebagai obesitas sentral, yaitu kumpulan lemak abdominal berlebih yang terdapat di kawasan abdomen. Obesitas abdominal berkaitan bersahabat dengan penyakit kardiovaskular. Obesitas abdominal tidak hanya ditemukan pada orang renta dan penderita kegemukan atau obesitas. Selain itu, obesitas abdominal telah dikaitkan dengan penyakit Alzheimer serta penyakit metabolis dan vaskular lainnya.
Banyak faktor yang menimbulkan penumpukan lemak di area perut yang menimbulkan perut anda semakin buncit. Pola makan yang tidak sehat menyerupai banyak mengkonsumsi makanan berminyak, junk food, mengandung banyak gula ditengarai menjadi faktor yang paling umum yang menimbulkan perut buncit. Berikut yaitu beberapa faktor penyebab perut buncit secara umum.
Nah sehabis anda mengetahui penyebab-penyebab yang sanggup menimbulkan perut buncit atau penumpukan lemak diarea abdominal, kali ini saya akan share cara alami mengatasi perut buncit.
Cara alami mengecilkan perut Buncit
Berolahraga secara teratur
Olahraga merupakan cara paling efektif untuk mengkremasi lemak ditubuh dan mengubahnya menjadi tenaga yang anda butuhkan setiap hari untuk beraktifitas. Olahraga tidaklah harus berat yang terpenting anda melakukannya secara teratur minimal 20 menit perhari berkhasiat untuk mengkremasi kalori menyerupai joging, senam, aerobik dll. Olahraga bermanfaat untuk menjaga metabolisme badan dan sistem peredaran badan anda menjadi lancar. Olahraga yang paling efektif untuk mengkremasi penumpukan lemak diperut menyerupai sit up, squad jump, renang dll.
Hindari kebiasaan buruk
Kebiasan kebiasaan jelek juga sering menjadi faktor penyebab perut anda menjadi lebih buncit, berikut yaitu beberapa faktor kebiasaan jelek yang paling umum yang menimbulkan perut buncit. Meminum minuman beralkohol, sering ngemil sebelum tidur, kurang beraktifitas, sering mengonsumsi gorengan dan makanan berlemak pada daging kambing, ayam, junk food, makanan siap saji, mengandung banyak gula dll
Menggunakan panas
Sebuah studi dari jurnal kesehatan amerika menunjukkan bahwa dengan memakai panas sanggup mengkremasi lemak pada perut. Caranya cukup gampang ambil air panas dari termos atau air mendidih kemudian campurkan dengan sedikit air cuek (agar panasnya berkurang), sehabis panasnya turun namun cukup panas dan kondusif untuk kulit celupkan handuk higienis kedalam air panas ini. Peras airnya kemudian tutupi perut buncit anda memakai handuk ini dan biarkan hingga cuek dan ulangi lagi. Lakukan cara ini minimal 3 kali dalam seminggu dan lihat jadinya dalam 1 bulan. Lihat berapa lemak anda turun.
Minum banyak air putih
Seperti kita ketahui bahwa air putih berkhasiat untuk membawa material berbahaya dari dalam badan menyerupai racun, lemak berbahaya, dan materi berbahaya lain dari dalam badan dan membuangnya melalui keringat. Nah dengan meminum air putih minimal 7-8 gelas perhari (1,5 liter perhari) akan membantu menyingkirkan timbunan lemak di perut anda.
Mengonsumsi makanan yang mengurangi lemak perut
Banyak materi makanan yang sanggup anda gunakan untuk mengurangi atau mengatasi timbunan lemak diarea perut anda menyerupai makanan yang mengandung banyak vitamin C menyerupai yang terkandung dalam buah dan sayur. Berikut yaitu beberapa jenis materi yang sanggup anda konsumsi untuk membantu mengurangi timbunan lemak pada perut anda.
Banyak faktor yang menimbulkan penumpukan lemak di area perut yang menimbulkan perut anda semakin buncit. Pola makan yang tidak sehat menyerupai banyak mengkonsumsi makanan berminyak, junk food, mengandung banyak gula ditengarai menjadi faktor yang paling umum yang menimbulkan perut buncit. Berikut yaitu beberapa faktor penyebab perut buncit secara umum.
- Kurangnya berolahraga
- Sering mengkonsumsi makanan siap saji (junk food), makanan mengandung minyak berlebih.
- Sering ngemil sebelum tidur
- Pola makan tidak sehat
- Stres
- Penyakit pada sistem kardiovaskular, Alzheimer, metabolis dan vaskular.
- Obesitas
- Kegemukan pasca melahirkan
- dll.
Nah sehabis anda mengetahui penyebab-penyebab yang sanggup menimbulkan perut buncit atau penumpukan lemak diarea abdominal, kali ini saya akan share cara alami mengatasi perut buncit.
 |
| Tips atasi perut buncit. Img credit: Pixabay.com |
Cara alami mengecilkan perut Buncit
Berolahraga secara teratur
Olahraga merupakan cara paling efektif untuk mengkremasi lemak ditubuh dan mengubahnya menjadi tenaga yang anda butuhkan setiap hari untuk beraktifitas. Olahraga tidaklah harus berat yang terpenting anda melakukannya secara teratur minimal 20 menit perhari berkhasiat untuk mengkremasi kalori menyerupai joging, senam, aerobik dll. Olahraga bermanfaat untuk menjaga metabolisme badan dan sistem peredaran badan anda menjadi lancar. Olahraga yang paling efektif untuk mengkremasi penumpukan lemak diperut menyerupai sit up, squad jump, renang dll.
Hindari kebiasaan buruk
Kebiasan kebiasaan jelek juga sering menjadi faktor penyebab perut anda menjadi lebih buncit, berikut yaitu beberapa faktor kebiasaan jelek yang paling umum yang menimbulkan perut buncit. Meminum minuman beralkohol, sering ngemil sebelum tidur, kurang beraktifitas, sering mengonsumsi gorengan dan makanan berlemak pada daging kambing, ayam, junk food, makanan siap saji, mengandung banyak gula dll
Menggunakan panas
Sebuah studi dari jurnal kesehatan amerika menunjukkan bahwa dengan memakai panas sanggup mengkremasi lemak pada perut. Caranya cukup gampang ambil air panas dari termos atau air mendidih kemudian campurkan dengan sedikit air cuek (agar panasnya berkurang), sehabis panasnya turun namun cukup panas dan kondusif untuk kulit celupkan handuk higienis kedalam air panas ini. Peras airnya kemudian tutupi perut buncit anda memakai handuk ini dan biarkan hingga cuek dan ulangi lagi. Lakukan cara ini minimal 3 kali dalam seminggu dan lihat jadinya dalam 1 bulan. Lihat berapa lemak anda turun.
Minum banyak air putih
Seperti kita ketahui bahwa air putih berkhasiat untuk membawa material berbahaya dari dalam badan menyerupai racun, lemak berbahaya, dan materi berbahaya lain dari dalam badan dan membuangnya melalui keringat. Nah dengan meminum air putih minimal 7-8 gelas perhari (1,5 liter perhari) akan membantu menyingkirkan timbunan lemak di perut anda.
Mengonsumsi makanan yang mengurangi lemak perut
Banyak materi makanan yang sanggup anda gunakan untuk mengurangi atau mengatasi timbunan lemak diarea perut anda menyerupai makanan yang mengandung banyak vitamin C menyerupai yang terkandung dalam buah dan sayur. Berikut yaitu beberapa jenis materi yang sanggup anda konsumsi untuk membantu mengurangi timbunan lemak pada perut anda.
- Jus segala jenis jeruk (Lemon, jeruk nipis, jeruk bali, orange dll)
- Jus segala jenis buah berry (Blackberry, blueberry, cransberry, raspberry dll)
- Minyak ikan yang banyak mengandung lemak baik omega 3
- Teh jahe, teh hijau, teh dandelion, teh kayu manis
- Jus bawang putih atau garlic
- Air infus herbal
- dll