7 Cara Efektif Biar Cepat Tertidur
Sabtu, 14 Februari 2015
Edit
Cepat tidur - Bagaimana cara biar anda cepat tertidur dengan impian anda dapat bangkit lebih pagi dengan kondisi yang segar bugar. Nah artikel ini merupakan lanjutan dari artikel terdahulu perihal cara mengatasi insomnia atau tanda-tanda susah tidur dengan cara yang alami. Banyak orang merasa kesulitan tidur dimalam hari sehingga mereka tidak terpejam bahkan hingga larut malam, karenanya mereka bangkit kesiangan dengan malas dan masih dalam keadaan mengantuk padahal banyak aktifitas yang mharus dikerjakan pada keesokan harinya.
Cepat tertidur pada waktunya tidur akan membuat kualitas tidur anda menjadi lebih baik ini berarti anda mendapat badan yang benar benar beristirahat sehingga ketika anda bangkit dipagi hari badan anda akan merasa segar dan bersemangat untuk melaksanakan sesuatu hal. Cepat tertidur juga merupakan cara yang efektif biar anda dapat bangkit pagi. Berikut ialah beberapa tips sederhana biar anda cepat mengantuk dan tertidur pulas.
Cara Efektif Agar Cepat Tertidur
Hindari masakan berat 2 jam sebelum tidur
Usus dalam perut anda akan terus bekerja bahkan ketika anda tidur sekalipun. Dengan memakan masakan berat menyerupai nasi atau karbohidrat lain ini akan menciptakan usus anda bekerja dengan ekstra keras dan tentunya akan menciptakan anda kesulitan untuk tidur. Tips yang harus anda lakukan ialah dengan berhenti memakan sesuatu 2 jam sebelum anda tertidur, jadi kalau anda ingin tertidur jam 9 malam maka anda harus berhenti mengkonsumsi masakan mulai jam 7 malam.
Mandi memakai air hangat
Mandi memakai air hangat akan membantu mengendorkan urat anda yang tegang dengan begitu anda akan lebih merasa nyaman dan membantu mempercepat rasa kantuk anda datang, dengan demikian anda akan cepat tertidur.
Hindari rokok & minuman keras
Zat nikotin yang anda hirup melalui rokok akan mengganggu rasa kantuk anda yang dikirimkan ke otak. Makara kalau anda ialah perokok maka hentikan rokok anda minimal sebelum anda pergi ke daerah tidur anda. Begitu juga dengan imbas alkohol dalam minum minuman keras.
Buat suasana tidur senyaman mungkin
Matikan komputer, tv, hentikan membaca buku atau bunyi lain yang mengganggu konsentrasi tidur anda terganggu. Dengan bunyi yang hening dan hening akan menciptakan anda cepat tertidur. Untuk membantu rasa kantuk anda tiba sedikit tips yang dapat anda gunakan biar cepat tertidur:
Berolahraga secara teratur
Berolahraga akan menciptakan sistem peredaran badan dan metabolisme berjalan dnegan lancar dan normal, nah kalau anda mendapat badan yang sehat tanpa ada gangguan penyakit maka anda dengan gampang tertidur.
Banyak beraktifitas
Siang hari lakukanlah aktifitas yang mempunyai kegunaan baik bekerja, kuliah, berguru atau apapun aktifitas tersebut. Dengan demikian ketika malam anda akan merasa mengantuk dengan sendirinya alasannya ialah badan anda lelah dan butuh istirahat.
Meditasi
Meditasi ialah olah tekhnik olah pikiran dan pernapasan yang menciptakan anda terhindar dari stres atau tekanan pikiran. salah satu hal yang menciptakan kesulitan tidur ialah alasannya ialah anda berada dalam tekanan pikiran atau tidak dapat berhenti memikirkan sesuatu hal ketika anda mau tidur. nah dengan teknik meditasi yang benar pikiran anda akan lebih rileks dan anda akan cepat tertidur.
Cepat tertidur pada waktunya tidur akan membuat kualitas tidur anda menjadi lebih baik ini berarti anda mendapat badan yang benar benar beristirahat sehingga ketika anda bangkit dipagi hari badan anda akan merasa segar dan bersemangat untuk melaksanakan sesuatu hal. Cepat tertidur juga merupakan cara yang efektif biar anda dapat bangkit pagi. Berikut ialah beberapa tips sederhana biar anda cepat mengantuk dan tertidur pulas.
 |
| Tidur nyenyak. Img source: Flickr.com |
Cara Efektif Agar Cepat Tertidur
Hindari masakan berat 2 jam sebelum tidur
Usus dalam perut anda akan terus bekerja bahkan ketika anda tidur sekalipun. Dengan memakan masakan berat menyerupai nasi atau karbohidrat lain ini akan menciptakan usus anda bekerja dengan ekstra keras dan tentunya akan menciptakan anda kesulitan untuk tidur. Tips yang harus anda lakukan ialah dengan berhenti memakan sesuatu 2 jam sebelum anda tertidur, jadi kalau anda ingin tertidur jam 9 malam maka anda harus berhenti mengkonsumsi masakan mulai jam 7 malam.
Mandi memakai air hangat
Mandi memakai air hangat akan membantu mengendorkan urat anda yang tegang dengan begitu anda akan lebih merasa nyaman dan membantu mempercepat rasa kantuk anda datang, dengan demikian anda akan cepat tertidur.
Hindari rokok & minuman keras
Zat nikotin yang anda hirup melalui rokok akan mengganggu rasa kantuk anda yang dikirimkan ke otak. Makara kalau anda ialah perokok maka hentikan rokok anda minimal sebelum anda pergi ke daerah tidur anda. Begitu juga dengan imbas alkohol dalam minum minuman keras.
Buat suasana tidur senyaman mungkin
Matikan komputer, tv, hentikan membaca buku atau bunyi lain yang mengganggu konsentrasi tidur anda terganggu. Dengan bunyi yang hening dan hening akan menciptakan anda cepat tertidur. Untuk membantu rasa kantuk anda tiba sedikit tips yang dapat anda gunakan biar cepat tertidur:
- Matikan atau redupkan cahaya yang terlalu terperinci dalam kamar tidur anda
- Menggunakan wewangian herbal yang akan membantu anda lebih rileks
- Gunakan peralatan tidur yang higienis menyerupai bantal, selimut, sprei kasur dan lingkungan kamar tidur anda sehingga anda merasa nyaman.
Berolahraga secara teratur
Berolahraga akan menciptakan sistem peredaran badan dan metabolisme berjalan dnegan lancar dan normal, nah kalau anda mendapat badan yang sehat tanpa ada gangguan penyakit maka anda dengan gampang tertidur.
Banyak beraktifitas
Siang hari lakukanlah aktifitas yang mempunyai kegunaan baik bekerja, kuliah, berguru atau apapun aktifitas tersebut. Dengan demikian ketika malam anda akan merasa mengantuk dengan sendirinya alasannya ialah badan anda lelah dan butuh istirahat.
Meditasi
Meditasi ialah olah tekhnik olah pikiran dan pernapasan yang menciptakan anda terhindar dari stres atau tekanan pikiran. salah satu hal yang menciptakan kesulitan tidur ialah alasannya ialah anda berada dalam tekanan pikiran atau tidak dapat berhenti memikirkan sesuatu hal ketika anda mau tidur. nah dengan teknik meditasi yang benar pikiran anda akan lebih rileks dan anda akan cepat tertidur.