Tips Meditasi Untuk Ketenangan Pikiran & Kesehatan
Kamis, 26 Juni 2014
Edit
Tips melaksanakan meditasi - Untuk melaksanakan meditasi, anda tidak perlu pergi ke daerah sunyi dan sepi, lantaran anda sanggup melaksanakan meditasi setiap hari dirumah meski hanya beberapa saat. Ada beberapa Cara Meditasi yang sanggup dipraktekkan sehari-hari, biar pikiran lebih hening dan anda sanggup mengambil sisi aktual dari segala permasalahan yang terjadi. Terbukti dalam dunia medis bahwa melaksanakan meditasi secara teratur mempunyai banyak manfaat kesehatan.
Pada kesempatan kali ini saya akan share dari rujukan Sitkes.com akan memperlihatkan gosip bagaimana Cara Meditasi yang Baik dan Benar, biar anda sanggup meluangkan waktu sejenak untuk bermeditasi, ibarat berikut:
Tips & cara Meditasi
Jadikan Meditasi Sebagai Aktivitas Pertama di Pagi Hari
Biasakanlah untuk bermeditasi sehabis bangkit tidur, sebelum anda melaksanakan beberapa kegiatan ibarat mandi dan menyiapkan sarapan. Mengawali hari dengan bermeditasi sanggup menciptakan anda merasa hening sepanjang hari dan menyingkirkan mimpi-mimpi jelek yang anda alami selama anda tidur semalam.
Fokus Pada Pernafasan
Inti utama pada meditasi ialah cara anda bernafas. Bernafaslah dengan pelan, ambil nafas dalam-dalam kemudian hembuskan secara perlahan, dan rasakan iramanya seiring dengan detak jantung anda. Jika anda sanggup fokus pada pernafasan yang baik, maka anda sudah menapaki 50 persen meditasi.
Lakukan Pemanasan Sebelum Meditasi
Sebelum melaksanakan meditasi, ada baiknya kalau anda melaksanakan sedikit pernapasan, ibarat stretching. Proses ini sanggup dilakukan sambil berbaring atau duduk, dan ingat untuk tidak melakukannya secara berlebihan lantaran sanggup menciptakan anda merasa kelelahan sebelum melaksanakan meditasi.
Meditasi ialah Memfokuskan Pikiran, bukan Mengosongkan Pikiran
Meditasi ialah proses aktif yang bermanfaat apabila anda fokus pada tujuan. Lakukan meditasi sebagai kegiatan dengan tujuan tertentu, contohnya untuk menenangkan pikiran, menghilangkan stress dan relaksasi. Jangan mengosongkan pikiran ketika meditasi. Intinya meditasi ialah aksentuasi pikiran untuk tujuan tertentu biasanya ketenangan pikiran namun anda juga sanggup memfokuskan sesuatu ibarat pada hypnotherapi sebagai teladan saja fokus untuk berhenti merokok, minum minuman keras atau lain sebagainya
Disiplin
Cobalah untuk bermeditasi secara rutin biar jadinya sanggup terasa. Dengan meluangkan waktu untuk bermeditasi anda sanggup mencicipi hasilnya, tidak hanya untuk psikologis namun juga secara fisik.
Sediakan Tempat Khusus Untuk Bermeditasi
Tidak perlu ruangan besar atau pergi ke suatu daerah yang sunyi dan sepi, cukup di pojokkan kamar atau sudut teras rumah anda. Yang terpenting ialah memastikan kebersihan ruangan untuk meditasi dari kotoran dan debu.
Nyalakan Lilin
Menyalakan lilin bagi pemula yang ingin melaksanakan meditasi sangatlah berguna, lantaran berfokus pada satu titik sambil terpejamkan mata akan sedikit sulit. Untuk mengakalinya, anda sanggup menyalakan lilin kemudian memfokuskan pada satu titik, pada cahaya lilin tersebut. Akan lebih baik kalau anda membeli lilin dengan aroma terapi.
Pada kesempatan kali ini saya akan share dari rujukan Sitkes.com akan memperlihatkan gosip bagaimana Cara Meditasi yang Baik dan Benar, biar anda sanggup meluangkan waktu sejenak untuk bermeditasi, ibarat berikut:
Jadikan Meditasi Sebagai Aktivitas Pertama di Pagi Hari
Biasakanlah untuk bermeditasi sehabis bangkit tidur, sebelum anda melaksanakan beberapa kegiatan ibarat mandi dan menyiapkan sarapan. Mengawali hari dengan bermeditasi sanggup menciptakan anda merasa hening sepanjang hari dan menyingkirkan mimpi-mimpi jelek yang anda alami selama anda tidur semalam.
Fokus Pada Pernafasan
Inti utama pada meditasi ialah cara anda bernafas. Bernafaslah dengan pelan, ambil nafas dalam-dalam kemudian hembuskan secara perlahan, dan rasakan iramanya seiring dengan detak jantung anda. Jika anda sanggup fokus pada pernafasan yang baik, maka anda sudah menapaki 50 persen meditasi.
Lakukan Pemanasan Sebelum Meditasi
Sebelum melaksanakan meditasi, ada baiknya kalau anda melaksanakan sedikit pernapasan, ibarat stretching. Proses ini sanggup dilakukan sambil berbaring atau duduk, dan ingat untuk tidak melakukannya secara berlebihan lantaran sanggup menciptakan anda merasa kelelahan sebelum melaksanakan meditasi.
Meditasi ialah Memfokuskan Pikiran, bukan Mengosongkan Pikiran
Meditasi ialah proses aktif yang bermanfaat apabila anda fokus pada tujuan. Lakukan meditasi sebagai kegiatan dengan tujuan tertentu, contohnya untuk menenangkan pikiran, menghilangkan stress dan relaksasi. Jangan mengosongkan pikiran ketika meditasi. Intinya meditasi ialah aksentuasi pikiran untuk tujuan tertentu biasanya ketenangan pikiran namun anda juga sanggup memfokuskan sesuatu ibarat pada hypnotherapi sebagai teladan saja fokus untuk berhenti merokok, minum minuman keras atau lain sebagainya
Disiplin
Cobalah untuk bermeditasi secara rutin biar jadinya sanggup terasa. Dengan meluangkan waktu untuk bermeditasi anda sanggup mencicipi hasilnya, tidak hanya untuk psikologis namun juga secara fisik.
Sediakan Tempat Khusus Untuk Bermeditasi
Tidak perlu ruangan besar atau pergi ke suatu daerah yang sunyi dan sepi, cukup di pojokkan kamar atau sudut teras rumah anda. Yang terpenting ialah memastikan kebersihan ruangan untuk meditasi dari kotoran dan debu.
Nyalakan Lilin
Menyalakan lilin bagi pemula yang ingin melaksanakan meditasi sangatlah berguna, lantaran berfokus pada satu titik sambil terpejamkan mata akan sedikit sulit. Untuk mengakalinya, anda sanggup menyalakan lilin kemudian memfokuskan pada satu titik, pada cahaya lilin tersebut. Akan lebih baik kalau anda membeli lilin dengan aroma terapi.